Врач из Наро-Фоминска рассказала о секрете крепкого здоровья

Фото: freepik.com Автор: Виктория Джамалова

Активный образ жизни и регулярная физическая активность укрепляют  иммунитет, а он поможет снизить риски риск развития множества болезней.

Заведующая терапевтическим отделением в Апрелевке Марина Аксенова отмечает, что не нужно стремиться к очень большим нагрузкам, при этом негативно влияет на организм как чрезмерная нагрузка, так и ее отсутствие.  

Пользу здоровью приносят ежедневная зарядка, активная ходьба и танцы, плавание, езда на велосипедах, лыжи, йога. Также в рационе должно быть больше овощей, фруктов, белка и сложных углеводов.  

Фото: ГБУЗ Московской области «Наро-Фоминская больница»

«Несколько советов, как стать активнее: начните свой день с зарядки по утрам, больше гуляйте на свежем воздухе, играйте в подвижные игры с детьми, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком вместо лифта и чаще проводите время на природе. Такие простые действия помогут вам поддерживать физическую форму, укрепят сердце и сосуды, улучшат настроение и снизят уровень стресса. Не забывайте, что регулярные физические нагрузки и активный образ жизни — это ключ к долголетию и хорошему самочувствию», — поясняет заведующая терапевтическим отделением в Апрелевке Марина Аксенова.

При ухудшении состояния и появлении симптомов ОРВИ необходимо обратиться к терапевту. Записаться на прием можно через региональный портал Госуслуг.

Ранее REGIONS писал о том, как  бросить  курить в новом году.

Новости соседних регионов по теме:

Неделю с 6 по 12 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения активного образа жизни.
20:35 10.01.2025 ЕМК им. К.С. Константиновой - Елец
Не секрет, что физическая активность полезна для здоровья.
18:04 10.01.2025 Департамент здравоохранения - Вологда
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
16:36 10.01.2025 Администрация Добрянского района - Добрянка
Минздрав РФ в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» с 6 по 13 января проводит Неделю продвижения активного образа жизни.
14:34 10.01.2025 Управление соцзащиты населения - Борисовка
Неделю с 6 по 12 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения активного образа жизни.
14:10 10.01.2025 DeltaCelina.Ru - Целина
Забота о здоровье – это долгосрочная инвестиция, и физическая активность играет в ней ключевую роль.
14:04 10.01.2025 Минздрав РТ - Казань
Не секрет, что физическая активность продлевает жизнь .Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
14:58 10.01.2025 Городская поликлиника №7 - Череповец
Неделю с 6 по 12 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения активного образа жизни.
13:55 10.01.2025 Газета Колос - Боговарово
С 6 по 12 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
13:41 10.01.2025 Городская больница №3 - Ульяновск
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
15:15 10.01.2025 Илекский район - Илек
Активный образ жизни – это фундамент крепкого здоровья и долголетия! Физическая активность: укрепляет здоровье; снижает риски развития заболеваний и преждевременной смерти; улучшает психическое здоровье.
18:56 10.01.2025 Перинатальный центр - Иркутск
Вот и завершились новогодние каникулы. Пора возвращаться в обычный режим.
11:46 10.01.2025 Газета Свет маяков - Новокубанск
Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.
11:24 10.01.2025 Центр соцобслуживания населения - Волоконовка
Медики Котовска призывают жителей города вести здоровый образ жизни и укреплять иммунитет с помощью регулярной физической активности Автор Светлана Сушилина .
10:57 10.01.2025 ИА ПроКотовск - Котовск
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.
10:27 10.01.2025 Врачебно-физкультурный диспансер - Ижевск
Скажи «да!» активному образу жизни сейчас! ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ!
09:49 10.01.2025 Сабинский район - Богатые Сабы
  Цель мероприятия - повышение информированности населения о важности физической активности.
10:39 10.01.2025 Нижневартовский кожвендиспансер - Нижневартовск
    Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
09:59 10.01.2025 Станция скорой медицинской помощи - Пермь
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
09:45 10.01.2025 Газета Искра - Кунгур
 
По теме
День Российской науки Наша страна прославилась огромным числом изобретений и открытий, сделавших мир лучше.
Роспотребнадзор МО
После укуса животного бешенство у человека развивается не сразу. Первые признаки заражения вирусом можно определить при тщательном осмотре места укуса.
OpenDubna.Ru
Массовое ДТП произошло на шоссе в Красногорске - Regions.Ru Четыре легковушки столкнулись на Новорижском шоссе в Подмосковье Фото: istockphoto.com Автор: Станислав Лопатин Несколько легковушек попали в ДТП на Новорижском шоссе в Подмосковье в пятницу 7 февраля,
Regions.Ru
День российской науки - Академия МЧС Представители научного сообщества нашей страны отмечают профессиональный праздник.
Академия МЧС
«Россия. Свой путь» - ProReutov.Ru 6 февраля в МВЦ г. Реутова состоялось торжественное открытие выставки «Россия.
ProReutov.Ru