При всех достижениях медицины болезни сердца по-прежнему остаются главной причиной смертности среди населения. Влияют на работу сердечной мышцы лишний вес, курение, алкоголь, гиподинамия и страсть к соленому, отсутствие физических нагрузок.
Фото: ГБУЗ МО «Наро-Фоминская больница»Заведующая терапевтическим отделением поликлиники поселка Селятино врач-терапевт Юлия Чуприна назвала золотые принципы сохранения здоровья сердца.
Она отметила, что одно из главных правил — это физическая активность в объеме не менее 150 минут в неделю. Это не обязательно двухчасовая тренировка каждый день, это могут быть прогулки на свежем воздухе, занятия в спортзале, плавание или любые другие виды физической активности, которые приносят удовольствие. Упражнения помогают укрепить сердечную мышцу, улучшают кровообращение и способствуют снижению уровня холестерина.
Чтобы сберечь сердце, нужно также ориентироваться «на талию». Для мужчин опасно иметь талию объемом более 102 см, для женщин — более 88 см.
«Рациональное питание играет важную роль в поддержании здоровья сердца: включайте в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, ограничивайте потребление соли, сахара и насыщенных жиров. Регулярное потребление полезных жиров, содержащихся в оливковом масле и авокадо, способствует улучшению липидного профиля. Не забывайте поддерживать уровень гидратации и избегать чрезмерного употребления алкоголя для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и улучшения общего состояния здоровья», — поясняет заведующая терапевтическим отделением поликлиники поселка Селятино врач-терапевт Юлия Чуприна.
Контроль артериального давления и ритма сердца, а также липидного профиля является неотъемлемой частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные медицинские осмотры помогут отслеживать эти показатели и своевременно выявлять возможные отклонения. Контроль артериального давления и уровня холестерина в крови позволяет предотвратить развитие таких заболеваний, как гипертония и атеросклероз.
Ранее REGIONS писал о том, как бороться со стрессом.
